李俊成，焦作市名中医，主任医师，教授，二级公共营养师。河南理工大学第一附属医院肿瘤多学科诊疗团队中医专家，河南省生命关怀协会肿瘤专委会副主任委员，河南省科学保健学会肿瘤专委会副主任委员，河南省多所职业教育学校教授，焦作市营养协会常务副会长。

　　主持人：近年来，体重超标已成为全民关注的热点和焦点。我市肥胖人群发生率高且呈年轻化趋势，严重影响了市民身体素质和健康。据了解，今年是我国开展体重管理年的第一年，为了提高全民体重管理意识，今天的节目91水蜜桃视频在线观看邀请到了焦作市名中医李俊成，为大家带来身材管理的小妙招。

　　李俊成：大家好，我是李俊成。夏季有不少市民朋友因为身材问题而焦虑，今天我就从中医角度来教大家如何科学减重。

　　中医在减重方面有着悠久的历史和独特的体系，认为肥胖的发病原因多为饮食肥甘厚味、缺乏运动等原因引起，将本病分为胃热火郁、痰湿内盛等五个证型，其中痰湿内盛证型较为多见。辨证论治是中医的精髓，但服用汤药，煎服麻烦，携带不便。今天给大家介绍一方（代茶饮）、两穴、三句话。一方：中药茶饮方，组成荷叶、陈皮、决明子（打碎）、山楂组成。每味6—10克，代茶饮，每天一副，10天一疗程（酌情用若干疗程）。两穴位：天枢穴，位于肚脐两侧平齐，旁开两寸，左右各一。另一个穴位足三里：位于犊鼻下三寸，胫骨外侧，左右各一，每次按压10分钟左右，有针感，一天一次。三句话是：管住嘴，迈开腿，长坚持。按照91水蜜桃视频在线观看国家给出的减肥能量标准：1500千卡/天（男），1300千卡/天(女)，合理分配营养素，并养成较好的膳食习惯。迈开腿：每周有氧运动为主（150分钟到300分钟之间）。辅助抗阻训练。每天保证充足的睡眠（7个小时左右），这种模式需要常年坚持。

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　　主持人：本期节目焦作市名中医李俊成给大家介绍了这一方、两穴、三句话的减重妙招，也希望大家通过调整自己的生活方式和饮食习惯，能够科学减重，享“瘦”健康。更多节目详情，欢迎大家关注焦作日报全媒体平台，91水蜜桃视频在线观看下期节目再见。

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