心脏病仍然是全球死亡的主要原因，但健康专家表示，小的生活方式改变可以在保护心脏和改善整体健康方面发挥显著作用。

　　根据美国心脏协会，维持心脏健康的生活方式不仅仅是避免彩神官方疾病——而是培养一些有助于提高能量、增强韧性和延长寿命的长期习惯。

　　佛罗里达南部浸信会健康中心的布拉德利·泰勒博士分享了一些保持心脏健康的小窍门。

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　　泰勒博士建议关注水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类中所含的健康脂肪。减少加工食品、含糖饮料和过多盐分的摄入可以帮助降低血压和胆固醇——这两项是心脏病的主要风险因素。

　　定期的身体活动可以增强心脏功能，改善血液循环。泰勒博士建议每周至少进行150分钟的适度强度的锻炼，如快走、骑自行车或游泳。他表示，即使是简单的选择——如走楼梯而不是乘电梯——也能带来变化。

　　慢性压力与心脏问题有关系。像深呼吸、瑜伽、冥想，甚至每天散步这些方法，都能帮助减轻压力，改善心脏功能。

　　成年人每晚如果持续睡眠少于七小时，面临更高的心脏病风险的可能性。专家建议养成规律的睡眠习惯，减少睡前使用电子设备的时间，并保持卧室的凉爽和黑暗。

　　吸烟会损害血管，导致斑块加速积聚，而过量饮酒可能会导致血压升高。卫生官员表示，戒烟是保护心脏健康最有效的措施之一。

　　九月被定为国家胆固醇教育月，专家表示，现在正是检查自己习惯、给心脏多一点关爱的好时机。

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